Radzenie sobie z napadami paniki cz. 1. Jeśli potrafisz rozpoznać wstępne objawy poprzedzające atak paniki, dobrym pomysłem jest zdobycie umiejętności zapobiegania dalszego nasilenia lęku. Poniżej kilka strategii przeciwdziałania panice w jej wczesnym stadium:
Ku przestrodze: uzależnienie od kropli do nosa! Myślę, że niewielu z nas o tym wie, że krople do nosa mogą uzależnić. Reklamy zachęcają nas do korzystania z tego typu leków, ale mało kto podkreśla fakt, że są to substancje uzależniające, jeśli nie przestrzega się zalecanego okresu ich przyjmowania. A konsekwencje uzależnienia są bardzo przykre.
Szczerze polecam książkę znanej psychoterapeutki Esther Perel pt: „Inteligencja erotyczna” osobom, które chcą szerzej spojrzeć na problemy natury seksualnej. Rzetelna i oparta na doświadczeniu w pracy z parami wiedza dotycząca seksualności człowieka. Nie znajdziemy tu technik, porad, lecz zrozumienie tego co może się dziać w relacji kobieta – mężczyzna.
Jeżeli zastanawiasz, czy to już uzależnienie od pracy, czy jeszcze nie, spojrzyj na poniższe pytania. Odpowiedzi twierdzące są diagnostyczne dla problemu uzależnienia. Im więcej odpowiedzi twierdzących, tym większe ryzyko tego problemu.
Rewelacyjny film o mechanizmach uzależnienia. Pokazuje jak narkotyk (alkohol, hazard, itd., tu można wstawić dowolnie to, co uzależnia…) działa na początku, w trakcie uzależnienia i pod koniec, kiedy człowiek sięga poważnego kryzysu. Postępujący bilans zysków i strat…Robi wrażenie.
Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś uzależniony/uzależniona lub ktoś z Twoich bliskich jest tym dotknięty, weź pod uwagę następujące objawy:
Często ludzie nie widzą, że to co przeżywają może świadczyć właściwie o poważnej chorobie jaką jest depresja. „Nie chce mi się wstać z łóżka”, to znaczy, że jestem leniem. „Spałbym cały dzień” – podobnie. „Źle myślę o sobie”, „wszystko jest dla mnie trudne”, można również zbagatelizować mówiąc sobie, że inni mają przecież większe problemy. Na…
Dowiedz się więcej
Zauważam, że świadomość tematu uzależnienia i współuzależnienia jest coraz większa wśród ludzi zgłaszających się do poradni. Często pacjenci, a z reguły jednak pacjentki, jeśli mówimy o współuzależnieniu, przychodzą już wstępnie „zdiagnozowane” przez siebie. Sprawdź, czy odnajdujesz w sobie poniższe cechy:
W dobie niezwykle łatwej dostępności do narkotyków pojawia się uzasadniony niepokój u rodziców oraz pytania, co można zrobić, żeby dziecko nie chciało brać narkotyków? Mówiąc narkotyki mam na myśli również alkohol, który jest legalnym narkotykiem i substancją uzależniającą.
O poczuciu wartości i zmianie. Czasem ktoś przychodzi po pomoc ale, gdy dochodzi do konkretnych zmian, które należałoby zastosować mówi:” już taki jestem i się nie zmienię”. Jest nawet takie powiedzenie „jakim mnie panie Boże stworzyłeś, takiego mnie masz”, które sprzyja takiemu myśleniu. Takie podejście podcina jednak skrzydła. Nie można zmienić innych, czy świata, to…
Dowiedz się więcej