Kolejna cegiełka dla każdego, kto jest zainteresowany procesem zmiany – wprowadzaniem nawyków, na których nam zależy, oraz stopniowym odzwyczajaniem się od tych, które nam nie służą. „Atomowe nawyki” Jamesa Cleara to solidna porcja konkretnych wskazówek, praktycznych tipów i prawd… oczywistych, o których jednak na co dzień tak łatwo zapominamy. Mój najważniejszy wniosek z lektury? Powtarzamy…
Dowiedz się więcej
Często słyszymy radę: „Zaufaj swojej intuicji”. Ale co zrobić, gdy Twój wewnętrzny głos podpowiada tylko najczarniejsze scenariusze? Czy to faktycznie ostrzeżenie przed niebezpieczeństwem, czy może lęk, który przejął kontrolę? Dla osoby zmagającej się z przewlekłym napięciem, te dwa sygnały mogą brzmieć niemal identycznie. Istnieją jednak kluczowe różnice, które pomagają je rozróżnić: Jak odróżnić lęk od…
Dowiedz się więcej
Wiele osób trafia do gabinetu psychoterapii z podobnym pytaniem: „Dlaczego wciąż robię to samo, choć doskonale wiem, że mi to szkodzi?”. Często towarzyszy temu frustracja, a nawet poczucie winy. Często również w trakcie procesu psychoterapii słyszę to zdanie od klientów. Chcemy zmienić nasze reakcje „od ręki”, tymczasem psychika rządzi się swoimi prawami. Mechanizm, który nas…
Dowiedz się więcej
Czy wiesz, że codzienne nawyki – takie jak słanie łóżka – mogą wpływać na poziom Twoich neuroprzekaźników? W świecie przeładowanym bodźcami, informacjami i sztucznymi „poprawiaczami nastroju”, warto sięgnąć po naturalne sposoby regulowania emocji. Autor tej książki pokazuje, jak wspierać poziom dopaminy, serotoniny, oksytocyny i endorfin – prostymi działaniami, które możesz wdrożyć od zaraz. Może już…
Dowiedz się więcej
Polecajka: „Uleczyć traumę seksualną” Eriki Shersun Tytuł książki odnosi się do traumy seksualnej, jednak metody w niej zawarte mogą być pomocne dla wszystkich osób, które doświadczyły jakiejkolwiek traumy – również relacyjnej. Efektem traumy może być stan dysocjacji, odrętwienia – czyli nieświadoma próba uśmierzenia bólu – lub nadmierna czujność, nieustanne wypatrywanie zagrożeń. Jak pisze Erika Shersun,…
Dowiedz się więcej
Edith Eger „Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie” Nie jestem do końca przekonana, że książka może całkowicie odmienić życie, ale z pewnością może stać się doskonałą inspiracją. Mój egzemplarz jest pełen podkreśleń i słów, które trafiły do mnie z nową, uderzającą energią. Nie były to treści zupełnie nowe, niemniej jednak podane przez tak…
Dowiedz się więcej
Kilka wniosków oraz cytatów z książki pt: „Kolekcjoner krzywd”. „Ukryty narcyzm jest tak specyficznym typem narcyzmu, że można żyć z taką osobą i borykać się z trudnościami w relacji, ale nie umieć rozpoznać go w swoim związku”. Książka w dużej mierze traktuje o osobowości narcystycznej, a dokładnie o tzw. narcyzmie ukrytym oraz o dynamice relacji…
Dowiedz się więcej
Wiedza na temat narcyzmu jest od lat coraz bardziej popularna i dostępna. W Internecie i w formie literatury. I ta wiedza jest nam potrzebna, bo pozwala rozpoznać manipulacje, nazwać krzywdzące zachowania, których doświadczamy w związkach z osobą narcystyczną. Książka pt: „Kolekcjoner krzywd” Katarzyny Loreckiej opisuje bardzo szczegółowo problem tzw. narcyzmu ukrytego (wrażliwego). W odróżnieniu od…
Dowiedz się więcej
Serdecznie polecam film, którego reżyserką i główna aktorką jest Paula Cortellesi. Porusza ona temat przemocy fizycznej oraz emocjonalnej we Włoszech, temat oczywiście uniwersalny na całym świecie. Dzięki lekkiej, humorystycznej, niekiedy metaforycznej formie, w jakiej kręcone są sceny, widz nie doświadcza naruszenia, jest chroniony przed ewentualnym „zalewem” trudnych uczuć. Nie oznacza to jednak, że mimo wszystko…
Dowiedz się więcej
Bardzo ciekawy, mądry wywiad o procesie współuzależnienia i wychodzenia z tego syndromu, a właściwie o procesie zmiany. https://www.youtube.com/watch?v=svF01kkROAU&ab_channel=SEKIELSKI