Czy wiesz, że codzienne nawyki – takie jak słanie łóżka – mogą wpływać na poziom Twoich neuroprzekaźników? W świecie przeładowanym bodźcami, informacjami i sztucznymi „poprawiaczami nastroju”, warto sięgnąć po naturalne sposoby regulowania emocji. Autor tej książki pokazuje, jak wspierać poziom dopaminy, serotoniny, oksytocyny i endorfin – prostymi działaniami, które możesz wdrożyć od zaraz. Może już…
Dowiedz się więcej
Polecajka: „Uleczyć traumę seksualną” Eriki Shersun Tytuł książki odnosi się do traumy seksualnej, jednak metody w niej zawarte mogą być pomocne dla wszystkich osób, które doświadczyły jakiejkolwiek traumy – również relacyjnej. Efektem traumy może być stan dysocjacji, odrętwienia – czyli nieświadoma próba uśmierzenia bólu – lub nadmierna czujność, nieustanne wypatrywanie zagrożeń. Jak pisze Erika Shersun,…
Dowiedz się więcej
Edith Eger „Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie” Nie jestem do końca przekonana, że książka może całkowicie odmienić życie, ale z pewnością może stać się doskonałą inspiracją. Mój egzemplarz jest pełen podkreśleń i słów, które trafiły do mnie z nową, uderzającą energią. Nie były to treści zupełnie nowe, niemniej jednak podane przez tak…
Dowiedz się więcej
Kilka wniosków oraz cytatów z książki pt: „Kolekcjoner krzywd”. „Ukryty narcyzm jest tak specyficznym typem narcyzmu, że można żyć z taką osobą i borykać się z trudnościami w relacji, ale nie umieć rozpoznać go w swoim związku”. Książka w dużej mierze traktuje o osobowości narcystycznej, a dokładnie o tzw. narcyzmie ukrytym oraz o dynamice relacji…
Dowiedz się więcej
Wiedza na temat narcyzmu jest od lat coraz bardziej popularna i dostępna. W Internecie i w formie literatury. I ta wiedza jest nam potrzebna, bo pozwala rozpoznać manipulacje, nazwać krzywdzące zachowania, których doświadczamy w związkach z osobą narcystyczną. Książka pt: „Kolekcjoner krzywd” Katarzyny Loreckiej opisuje bardzo szczegółowo problem tzw. narcyzmu ukrytego (wrażliwego). W odróżnieniu od…
Dowiedz się więcej
Serdecznie polecam film, którego reżyserką i główna aktorką jest Paula Cortellesi. Porusza ona temat przemocy fizycznej oraz emocjonalnej we Włoszech, temat oczywiście uniwersalny na całym świecie. Dzięki lekkiej, humorystycznej, niekiedy metaforycznej formie, w jakiej kręcone są sceny, widz nie doświadcza naruszenia, jest chroniony przed ewentualnym „zalewem” trudnych uczuć. Nie oznacza to jednak, że mimo wszystko…
Dowiedz się więcej
W dzisiejszym wpisie polecam książkę pt: „Ile ważą emocje” Małgorzaty Kuberskiej – Kędzierskiej. To lektura dla osób które interesują się psychoterapią oraz związkiem pomiędzy emocjami a ciałem. Jeśli chcesz przeczytać, zanim sam udasz się do specjalisty, jak wyglądają psychoterapeutyczne spotkania, jakich pytań można się spodziewać, dokąd może prowadzić proces leczenia, to jest dobry wybór.
„Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy”. Peter A. Levine Polecam dla osób, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń lub podejrzewają siebie o reakcje posttraumatyczne – czyli odtwarzanie w pamięci wydarzeń z przeszłości, lęk, depresja, bezssenność, napady agresji. Książka napisana w bardzo przystępny sposób, umożliwia zrozumienie mechanizmów od których zależy, czy u danej osoby rozwinie się taka reakcja. Autor zwraca…
Dowiedz się więcej
Szczerze polecam książkę znanej psychoterapeutki Esther Perel pt: „Inteligencja erotyczna” osobom, które chcą szerzej spojrzeć na problemy natury seksualnej. Rzetelna i oparta na doświadczeniu w pracy z parami wiedza dotycząca seksualności człowieka. Nie znajdziemy tu technik, porad, lecz zrozumienie tego co może się dziać w relacji kobieta – mężczyzna.