Czy wiesz, że codzienne nawyki – takie jak słanie łóżka – mogą wpływać na poziom Twoich neuroprzekaźników? W świecie przeładowanym bodźcami, informacjami i sztucznymi „poprawiaczami nastroju”, warto sięgnąć po naturalne sposoby regulowania emocji. Autor tej książki pokazuje, jak wspierać poziom dopaminy, serotoniny, oksytocyny i endorfin – prostymi działaniami, które możesz wdrożyć od zaraz. Może już…
Dowiedz się więcej
Do czego potrzebne są emocje? Emocje – wróg, czy przyjaciel? Garść informacji. Czasem osoby korzystające z terapii pytają, do czego potrzebne są uczucia i po co im się przyglądać. (Podczas tego wpisu używać będę wymiennie terminów: uczucia i emocje bez wdawania się w rozróżnienia psychologiczne.) Po pierwsze emocje są nam pomocne. Taka jest ich pierwotna…
Dowiedz się więcej
Często ludzie nie widzą, że to co przeżywają może świadczyć właściwie o poważnej chorobie jaką jest depresja. „Nie chce mi się wstać z łóżka”, to znaczy, że jestem leniem. „Spałbym cały dzień” – podobnie. „Źle myślę o sobie”, „wszystko jest dla mnie trudne”, można również zbagatelizować mówiąc sobie, że inni mają przecież większe problemy. Na…
Dowiedz się więcej
23 lutego jest Ogólnopolskim Dniem Walki z Depresją. Znacznie lepiej zapobiegać niż leczyć. Jedną z przyczyn depresji jest zaniedbanie siebie, swoich potrzeb, uczuć, o których w codziennym pędzie zapominamy. Jedną z metod zapobiegania może być ćwiczenie uważności. A jednym z pomysłów na taki trening jest zrobienie sobie Dnia Uwagi. Niektórzy nazywają taki dzień pidżamowym itd.