Kolejna cegiełka dla każdego, kto jest zainteresowany procesem zmiany – wprowadzaniem nawyków, na których nam zależy, oraz stopniowym odzwyczajaniem się od tych, które nam nie służą. „Atomowe nawyki” Jamesa Cleara to solidna porcja konkretnych wskazówek, praktycznych tipów i prawd… oczywistych, o których jednak na co dzień tak łatwo zapominamy. Mój najważniejszy wniosek z lektury? Powtarzamy…
Dowiedz się więcej
Często słyszymy radę: „Zaufaj swojej intuicji”. Ale co zrobić, gdy Twój wewnętrzny głos podpowiada tylko najczarniejsze scenariusze? Czy to faktycznie ostrzeżenie przed niebezpieczeństwem, czy może lęk, który przejął kontrolę? Dla osoby zmagającej się z przewlekłym napięciem, te dwa sygnały mogą brzmieć niemal identycznie. Istnieją jednak kluczowe różnice, które pomagają je rozróżnić: Jak odróżnić lęk od…
Dowiedz się więcej
Wiele osób trafia do gabinetu psychoterapii z podobnym pytaniem: „Dlaczego wciąż robię to samo, choć doskonale wiem, że mi to szkodzi?”. Często towarzyszy temu frustracja, a nawet poczucie winy. Często również w trakcie procesu psychoterapii słyszę to zdanie od klientów. Chcemy zmienić nasze reakcje „od ręki”, tymczasem psychika rządzi się swoimi prawami. Mechanizm, który nas…
Dowiedz się więcej