Agata Chorzewska Gabinet Psychoterapii
Atak paniki a „dialog wewnętrzny”
Każdy z nas ma w sobie wewnętrzny głos, który ocenia nasze działania, charakter, to co nas spotyka. Ten wewnętrzny monolog, a czasem i dialog (kiedy różne głosy dyskutują ze sobą w naszej głowie) może być wspierający lub negatywny. Możemy mówić sobie, że jesteśmy fajni, mądrzy, itp., ale możemy też mówić sobie – „jestem do niczego, jestem beznadziejny, inni są lepsi ode mnie”. Oczywiście za takimi myślami pojawiają się określone emocje.
„Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy”. Peter A. Levine
Polecam dla osób, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń lub podejrzewają siebie o reakcje posttraumatyczne – czyli odtwarzanie w pamięci wydarzeń z przeszłości, lęk, depresja, bezssenność, napady agresji.
Książka napisana w bardzo przystępny sposób, umożliwia zrozumienie mechanizmów od których zależy, czy u danej osoby rozwinie się taka reakcja. Autor zwraca przede wszystkim uwagę na fizjologię powstawania traumy, która jest wspólna ludziom i zwierzętom.
Radzenie sobie z napadami paniki cz. 1.
Jeśli potrafisz rozpoznać wstępne objawy poprzedzające atak paniki, dobrym pomysłem jest zdobycie umiejętności zapobiegania dalszego nasilenia lęku. Poniżej kilka strategii przeciwdziałania panice w jej wczesnym stadium:
Ku przestrodze: uzależnienie od kropli do nosa!
Myślę, że niewielu z nas o tym wie, że krople do nosa mogą uzależnić. Reklamy zachęcają nas do korzystania z tego typu leków, ale mało kto podkreśla fakt, że są to substancje uzależniające, jeśli nie przestrzega się zalecanego okresu ich przyjmowania. A konsekwencje uzależnienia są bardzo przykre.